pelnowartosciowy posilek

PO treningu jem tak ze jem te 2 banany i zaraz ponich pije wpc. Za 2 h mam pelnowartosciowy posilek (tu ww o niskim ig). Czyli jeden banan wystarczy po treningu? kurcze a ja zawsze 2 jadlem i fajnie mi sie bilans zgadzal juz kalorii i WW. A co sie moze stac jak bede jadl dalej te 2 banany? moge sie otluscic od nadmiaru WW prostych?

no to ujdzie, ale brzoskwinie w syropie tak, czy siak bym wywalił. Przecież to czysty cukier... Sam banan i mleko to około 50g węgli, wystarczy. W jakim czasie po treningu planujesz sporzywać pełnowartościowy posiłek ?

Bcaa mozesz kupic.Zawsze bedzie to jakas wygodna ochrona. A odnosnie aero-j/w.Ale pamietaj ze przed jak i po potrzebnny jest pelnowartosciowy posilek-noi moze byc porcja aminokwasow.Nigdy nie biegamy na czczo

Na treningu nie jest zalecane obciazac dodatkowo uklad trawienny. Szczegolnie jezeli 1,5h wczesniej zjedlismy pelnowartosciowy posilek. Nalezy pamietac, ze taka woda z miodem bedzie nam zalegala w zoladku jakis czas. Co innego w przypadku czystej wody, ktora odrazu przeplywa do jelita cienkiego. Oczywiscie zalezy to tez od rodzaju treningu oraz [...]

chociaż trening byś kończył o 24 to i tak jedz pełnowartościowy posiłek w Twojej diecie nie ma warzyw zastanów się nad tym

[...] Poza tym-albo rybki albo akwarium.Albo chesz sie porzadnie przygotowac do biegu-albo chcesz miec progres na silowni. Wiec z silownia bym troche sie ustatkowal,a cwiczyl bym biegi. Ale by nie stracic masy-dieta ma byc trzymana w 100% a przed biegami-jak i po porcja aminokwasow i pelnowartosciowy posilek. Bigej lepeij w dni nie treningowe

bcaa bierz 2 razy tyle co polecają, zawsze się tak robi i tyle. Nie opłaca się go brać PO treningu bo to nie jest hydrolizat , czyli i tak Ci sie nie przyswoi zaraz po treningu. W Twoim wypadku polecam zaraz po treningu vitargo/maltargo/carbo/rozgotowany ryż lub rodzynki i idziesz do domu, w domu pełnowartościowy posiłek i tak kilkadziesiąt minut [...]

Nikomu by sie nie chcialo jesc posilku bezposrednio przez treningiem. Zjedz pelnowartosciowy posilek 1,5-2h przed i bedzie ok.

Zależy mi żeby do wakacji z rzucić minimum 10 kilo czy jest to wykonalne ? Tak, upierd*ol sobie noge . Generalnie do wakacji lekko ponad miesiąc, a Ty chcesz przez 34 dni zrzucić 10 kg. Zastanów się nad tym chwilę. Możliwe ? Pewnie tak, ale na pewno nie wyszłoby Ci to na zdrowie. Zacznę od tego, że jesteś bardzo młody - 14 lat to jeszcze młody [...]

faftaq'wkowi chodzi o Vitargo - dla 3 x w tygodniu jest bezsensu i tutaj Carbo może być, A Gainbolic to jest masakrator dla HardGainerów. Przy masie to można na różne sposoby to robić, można wziąść bcaa + Carbo a po powrocie do domu pełnowartościowy posiłek. Można też Gainera ale i tak bez posiłku potreningowego się nie obejdzie Ps. zaraz wyrzuce [...]

Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia w ciagu 30 minut normalnego posiłku to możesz dać carbo z białkiem po treningu a potem zjeść pełnowartościowy posiłek.

przydaloby sie bialko tez w tych kanapkach, proponuje troche obciąc z innych posilkow i dodac do kanapek i wtedy bedzie to pelnowartosciowy posilek

"Dzięki i sorry, że tyle pyt. ostatnio. " i tak nie wyrabiam od środy do pracy wracam więc jeszcze gorzej Do sałatki warto dodać źródło karotenoidów papryka, szpinak pomidor może jakąś rybkę wędzoną, bedzie to pełnowartościowy posiłek który wcale nie musi byc oszukanym

[...] z drugiej strony. dlatego jesli ktokolwiek stosuje same weglowodany po treningu 9czy to carbo, czy ryż czy vitargo), moim zdaniem w niedlugim czasie powinien spozyc pelnowartosciowy posiłek. osobiscie jednak skłaniałbym sie ku spożyciu i białek i weglowodanów razem jako opcji potreningowej. Mówiąc obrazowo: insulina będzie mogła zając [...]

chleb zwykły wyrzuć z ostatniego posiłku, dodaj warzyw do każdego posiłku oprócz treningowch rano tego gainera zamień na żarcie jak masz możliwość taką przed treningiem jajka to nie najlepszy pomysł, jak da radę to jedz pierś/rybę po treningu zjedz gainera a do 30/60minut pełnowartościowy posiłek ww złożone(np,ryż) + białki(pierś/ryba) koniecznie [...]

dobra :) mam pytanie kolejne... mam zakupione bialko i jem je jako uzupelnienie diety ... no i pytanie brzmi.. pisze ze bialko po treningu.. i pisze rowniez ze np pelnowartosciowy posilek po treningu... wiec co robic. cwiczyc potem wrocic do domu i wypic bialko? czy wrocic i zjesc jakies miecho z ryzem? ....a moze bialko z bananem zmiksowane? jak [...]

po treningu carbo się przyda, daj bezpośrednio po treningu z aminami ( i ze stormem), a 20min później białko. 45-60min to już powininieneś prawdziwy pełnowartościowy posiłek zjeść. reszta białka wg. braków w diecie Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 11:14:29 Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 11:15:06

po treningu najwazniejsze jest bialko jesli nie posiadasz bialka, to zdjedz po treningu pelnowartosciowy posilek w oparciu o mieso, np. piers z kurczaka ..

Jeśli jesteś ekto morfikiem walczysz o masę możesz zapodać jednego, jeśli łatwo łapiesz masę dałbym białko a po ok 30-40 min pełnowartościowy posiłek

Na 1 rzut oka dieta nie jest tragiczna. Mysle ze autor podał gainera abysmy ocenili jego jakosc i ma pojecie podstawowe ocb Nitrobolon2, XP, HP produkty mozna powiedziec z tej samej solidnej półki - najlepsze opinie zbiera HP ale z N2 tez bedziesz zadowolony. AW dla mnie produkt snobistyczny troche po treningu białko+wegle proste po ok 30 min [...]